Hablar de Hugh Jackman es hablar de Lobezno. Desde su primera aparición como el personaje de Marvel en la película X-Men en el año 2000, Jackman ha encarnado al mutante de las garras de adamantio con una intensidad inigualable. Casi 25 años después, el actor australiano no está listo para colgar las garras todavía.
Este 2024, a los 55 años, Hugh está entrenando al máximo para su papel en ‘Deadpool 3’, y parte esencial de su preparación es su dieta, basada en tres conceptos simples: ayuno intermitente, recuento de calorías, y un montón de pollo.
En marzo de 2023, Jackman compartió en sus redes sociales un vistazo a su rutina alimentaria diaria durante el rodaje. Las seis comidas del día estaban meticulosamente preparadas y etiquetadas con sus respectivas cantidades de calorías.
Entre sus platos, había lubina negra con arroz vegetariano y salsa de hierbas (2.000 calorías), salmón con patatas y salsa picante (2.100 calorías), dos porciones de hamburguesas de pollo con patatas dulces (1.000 calorías cada una) y dos porciones de solomillo alimentado con pasto con fideos (1.100 calorías cada una).
En total, Jackman consumía unas impresionantes 8.300 calorías al día. Para ponerlo en perspectiva, la recomendación para hombres activos de entre 51 y 55 años es de unas 2.800 calorías diarias. Esto significa que Jackman ingería suficientes calorías como para alimentar a tres hombres de su categoría.
Las dietas extremas solo se recomiendan a personas con experiencia y con la orientación adecuada de profesionales. En 2016, Jackman reveló a Men’s Health que no era ajeno a las rigurosas rutinas de volumen y corte de un culturista, y que ajustaba su ingesta calórica en consecuencia.
En una entrevista en 2023 con el presentador estadounidense Chris Wallace, Jackman mencionó que estaba aumentando su ingesta de proteínas de manera natural, sin recurrir a esteroides. «He comido más pollo. Lo siento mucho por todos los veganos y vegetarianos y por los pollos del mundo», comentó con una sonrisa.
En 2017, también compartió con Men’s Health que mantenía un batido de proteínas junto a su cama. «Si me despierto por la noche, me lo tomo antes de volver a dormir», dijo, sugiriendo que esto ayudaba a mantener sus músculos en reparación y su metabolismo activo.
Para conseguir el físico de Lobezno, Jackman seguía un régimen de ayuno intermitente 16:8, lo que significa que no comía nada durante 16 horas al día, consumiendo todas sus calorías en las 8 horas restantes.
Este tipo de ayuno ganó popularidad en 2013 con el libro ‘La dieta de las 8 horas’ de David Zinczenko, que promueve sus beneficios para la pérdida de peso. «Me siento mucho mejor con ella», dijo Jackman en una entrevista con Men’s Fitness, refiriéndose al plan de dieta de Zinczenko. «Duermo mucho mejor».
En resumen, la dieta de Hugh Jackman para interpretar a Lobezno es un testimonio de su dedicación y compromiso con su papel. Ayuno intermitente, control de calorías y muchas proteínas: así es como, a los 55 años, sigue siendo el mejor en lo que hace.
